लक्ष्य, जहाँ इसे प्रकाशित किया जाता है
तीनों सेवाएँ एक ही दूरी तय करती हैं और अलग-अलग मानक निर्धारित करती हैं, और समय का परिणाम भी अलग-अलग होता है।
भारतीय नौसेना, 01/2027 और 02/2027 बैचों के विज्ञापनों के तहत: पुरुष उम्मीदवारों के लिए 6 मिनट 30 सेकंड, महिला उम्मीदवारों के लिए 8 मिनट। पास-फेल-कोई अंक नहीं-और यह द्वितीय चरण की लिखित परीक्षा को प्रवेश देता है।
Indian Army, under the ARO rally notifications for the 2027 intake: scored in four groups — up to 5:30 earns 60 marks, 5:31–5:45 earns 48, 5:46–6:00 earns 36, 6:01–6:15 earns 24. 🔴 The Army's own notification says these timings and marks "can be changed by the Indian Army at any stage before the recruitment rally", so treat them as the current position rather than as fixed, and check the official website before your rally. 🔴 And Technical and Clerk / Store Keeper Technical candidates only need to qualify — the marks do not apply to those two categories.
भारतीय वायु सेना, पुरुष उम्मीदवारों के लिए सात मिनट के भीतर 01/2027 चक्र के लिए Agniveervayu विज्ञापन के तहत, महिला उम्मीदवारों के लिए आठ मिनट के भीतर, उच्च ऊंचाई वाले क्षेत्रों में आराम।
VSVSV एक निजी शिक्षण मंच है। यह रक्षा मंत्रालय, भारतीय सेना, भारतीय नौसेना, भारतीय वायु सेना या किसी भी भर्ती निकाय से संबद्ध, अधिकृत या समर्थित नहीं है। हम भर्ती या चयन का संचालन, प्रभाव या भाग नहीं लेते हैं। यह लेख अध्ययन सामग्री है। यह भर्ती अधिसूचना नहीं है। यह किसी भी प्रकार का अधिकार प्रदान नहीं करता है।
अपनी स्वयं की सेवा, प्रविष्टि और अपने स्वयं के अधिसूचना के खिलाफ चक्र के लिए आंकड़े की जाँच करें। नीचे दिए गए सिद्धांत आपके पृष्ठ पर जो भी लक्ष्य है उसे लागू करते हैं।
और उनमें से किसी से भी पहले, अपने PFT : उम्मीदवारों के बारे में नौसेना के अपने शब्द "अपने जोखिम पर" से गुजरते हैं। यह अधिसूचना का वाक्यांश है। यह इस विषय में कहीं भी सबसे स्पष्ट कथन है कि एक समयबद्ध दौड़ का प्रयास करने के लिए उपयुक्त होने की जिम्मेदारी उम्मीदवार की है, और यही कारण है कि कब रुकना है इस पर लेख इसके बाद के बजाय इसके पहले आता है।
इस लेख में कोई अनुसूची क्यों नहीं है
हम मानकों और सिद्धांतों को प्रकाशित करते हैं। हम प्रशिक्षण कार्यक्रम जारी नहीं करते हैं, और यह कहने लायक है कि इसे एक चूक के रूप में छोड़ने के बजाय क्यों।
एक प्रशिक्षण कार्यक्रम एक प्रिस्क्रिप्शन है। एक अजनबी के लिए लिखा गया, यह उनकी प्रारंभिक फिटनेस, उनकी चोट का इतिहास, उनकी उम्र, उस महीने उनका शरीर और क्या कर रहा है, या क्या उनकी कोई अज्ञात स्थिति है, इसके लिए जिम्मेदार नहीं हो सकता है। इस दर्शकों में सत्रह साल के बच्चे शामिल हैं जो बिना पर्यवेक्षण के तैयारी कर रहे हैं। एक अनुसूची जो एक फिट वयस्क के लिए उपयुक्त है, उसके बाद कोई ऐसा व्यक्ति जो कई साल छोटा है जो शून्य से शुरू कर रहा है, यह है कि लोग कैसे आहत होते हैं।
तो यह लेख बताता है कि अनुकूलन कैसे काम करता है और इसे क्या तोड़ता है, जो वह हिस्सा है जो स्थानांतरित होता है। जहाँ आप एक कार्यक्रम चाहते हैं, वहाँ सही स्रोत एक कोच है जो आपको दौड़ते हुए देख सकता है, या यदि आपके पास सतर्क रहने का कोई कारण है तो डॉक्टर।
चार सिद्धांत जो वास्तव में इसे नियंत्रित करते हैं
1. अनुकूलन धीमा होता है, और यह उन ऊतकों में सबसे धीमा होता है जिन्हें आप महसूस नहीं कर सकते हैं।
हृदय और फेफड़े हफ्तों के भीतर दौड़ने के लिए अनुकूलित हो जाते हैं। नसें, अस्थिबंधन और हड्डी महीनों में अनुकूलित हो जाते हैं।
यह अंतर इस लेख में सबसे महत्वपूर्ण तथ्य है, क्योंकि यह वही है जो परीक्षण की तैयारी करने वाले लोगों में सबसे अधिक दौड़ने की चोटों का कारण बनता है। आपका कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम आपको आगे और तेजी से दौड़ने देगा इससे पहले कि आपका संयोजी ऊतक इसे अवशोषित करने के लिए तैयार हो जाए, और यह आपको चेतावनी नहीं देता है।
व्यावहारिक परिणाम: आप कितनी तेजी से निर्माण कर सकते हैं, इसकी सीमा ऊतक द्वारा निर्धारित की जाती है जिसे आप अनुकूलित महसूस नहीं कर सकते हैं, न कि आप कितनी मुश्किल से सांस ले सकते हैं।
2. धीरे-धीरे एक बार में एक चीज बढ़ाएँ।
दूरी, गति और आवृत्ति तीन अलग-अलग भार हैं। एक साथ दो को बढ़ाने से मांग लगभग दोगुनी हो जाती है, जबकि यह बताना असंभव हो जाता है कि किससे समस्या हुई।
सामान्य सिद्धांत छोटी वृद्धि है, एक चर, पर आगे बढ़ने से पहले प्रत्येक स्तर पर समय के साथ। हम जानबूझकर आपको प्रतिशत नहीं दे रहे हैं, क्योंकि सही वृद्धि इस बात पर निर्भर करती है कि आप कहाँ से शुरू कर रहे हैं और आप कितने समय से दौड़ रहे हैं।
3. पुनर्प्राप्ति तब होती है जब अनुकूलन होता है
प्रशिक्षण उत्तेजना है; अनुकूलन बाद में होता है। एक उम्मीदवार जो हर दिन कड़ी मेहनत करता है, वह अनुकूलन की अनुमति दिए बिना उत्तेजना लागू कर रहा है, और परिणाम एक पठार के बाद एक चोट है।
आसान दिन बर्बाद नहीं होते हैं। ये वे दिन हैं जब काम फिटनेस बन जाता है।
4. गति एक प्रशिक्षण योग्य कौशल है, जो फिटनेस से अलग है।
एक निश्चित दूरी पर समय पर दौड़ना उतनी ही गति की समस्या है जितनी कि फिटनेस की समस्या। एक उम्मीदवार जो बहुत तेजी से शुरू करता है, वह समय के लिए पर्याप्त रूप से फिट हो सकता है और फिर भी इसे चूक सकता है, क्योंकि पहले चार सौ मीटर की कीमत उन्हें अंतिम चार सौ मीटर चुकानी पड़ती है।
यह सीधे, एक मापी गई दूरी पर, एक घड़ी के साथ अभ्यास करने के लायक है-हर बार जितना संभव हो उतना कठिन दौड़ने से नहीं।
चोटों का कारण बनने वाली त्रुटियाँ
ये वही हैं जो मायने रखते हैं और ये सभी टालने योग्य हैं।
पिछले कुछ हफ्तों में शुरू हो रहा है-सबसे आम और सबसे महंगा। संयोजी ऊतक में कुछ सप्ताह नहीं होते हैं; इसमें महीने होते हैं। एक उम्मीदवार अनुकूलन के महीनों को हफ्तों में संपीड़ित करना तेजी से प्रशिक्षण नहीं है, वे चोट की ओर प्रशिक्षण ले रहे हैं।
दर्द के माध्यम से दौड़ना-मांसपेशियों के पेट में दर्द, सममित, गर्म होने पर आराम, सामान्य है। दर्द जो तेज है, हड्डी पर, एकतरफा है, या जैसे-जैसे आप जाते हैं बिगड़ना एक अलग बात है। इसके माध्यम से भागना इसे बदतर बना देता है। कब रुकना है और डॉक्टर को देखना है पर हमारा लेख इसे ठीक से शामिल करता है, और शुरू करने से पहले इसे पढ़ना उचित है।
सब कुछ अधिकतम प्रयास से करना-हर सत्र में आपको तंदुरुस्ती के बजाय थकान मिलती है।
सतह और जूतों को नजरअंदाज करना-कठोर सतहें और पहने हुए जूते दोनों आपके पैरों को अवशोषित करने वाले भार को बढ़ाते हैं, और उनमें से कोई भी इस बात में दिखाई नहीं देता है कि दौड़ कैसा महसूस हुआ।
दिन की गर्मी में समायोजन किए बिना प्रशिक्षण-गर्मी एक दी गई गति की लागत को बदल देती है, और यह एक ऐसे जोखिम का परिचय देती है जिसका फिटनेस से कोई लेना-देना नहीं है। नींद, जलयोजन और पुनर्प्राप्ति पर हमारा लेख इसे शामिल करता है।
वास्तव में परीक्षण कैसे चलाया जाता है, इसकी तैयारी करना।
प्रकाशित Agniveervayu संरचना की दो विशेषताएँ विशेष रूप से प्रशिक्षण के योग्य हैं।
दौड़ पहले आती है, और ताकत की घटनाएँ इसके बाद आती हैं, दस मिनट के स्वस्थ होने के साथ। अलग-थलग दौड़ का अभ्यास करना आपको एक अलग घटना के लिए तैयार करता है जो आप करेंगे।
एक रैली के दिन में एक लंबा इंतजार शामिल होता है और फिर कम चेतावनी के साथ प्रदर्शन करना-बैठने से दौड़ने में सक्षम होना अभ्यास के लायक है, क्योंकि एक अभ्यास योजना जो एक ज्ञात प्रारंभ समय मानती है वह दिन नहीं बचेगी।
क्या करना है।
- अपनी अधिसूचना से अपना मानक खोजें।
- अभी से शुरू करें-यह वह बाधा है जिसे संपीड़ित नहीं किया जा सकता है।
- एक समय में एक चर बनाएँ, धीरे-धीरे, और आसान दिनों को प्रशिक्षण के हिस्से के रूप में लें।
- एक मापी गई दूरी पर गति का अभ्यास करें।
- इस लेख को पढ़ें कि शुरू करने से पहले कब रुकना है, न कि कुछ दर्द होने के बाद।
- जहाँ आप कोई कार्यक्रम चाहते हैं, उसे किसी ऐसे व्यक्ति से प्राप्त करें जो आपको दौड़ते हुए देख सके।
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यह लेख सार्वजनिक रूप से उपलब्ध भर्ती अधिसूचनाओं और भारतीय सेना, भारतीय नौसेना, भारतीय वायु सेना और रक्षा मंत्रालय द्वारा जारी योजना दस्तावेजों से लिखा गया सामान्य मार्गदर्शन है। पात्रता, परीक्षा पैटर्न, शारीरिक मानक, वेतन और योजना की शर्तों को प्रत्येक भर्ती चक्र के साथ संशोधित किया जाता है, और यहां बताए गए प्रत्येक आंकड़े को उस चक्र से जोड़ा जाता है जिससे इसे पढ़ा गया था। जिस सेवा के लिए आप आवेदन कर रहे हैं, उसके आधिकारिक पोर्टल पर लाइव अधिसूचना के खिलाफ हमेशा वर्तमान विवरणों की पुष्टि करें। VSVSV एक निजी शिक्षण मंच है। यह रक्षा मंत्रालय, भारतीय सशस्त्र बलों या किसी भी भर्ती निकाय से संबद्ध, अधिकृत या समर्थित नहीं है। यह भर्ती या चयन में कोई भाग नहीं लेता है।